[...] Jestem chudy i mam mało tłuszczu na brzuchu,do tego mam zamiar biegać w dni bez treningowe aeroby. Nie wiem jakie ćwiczenia i w jakich ilościach wykonywać na brzuch i właśnie chciałbym żeby ktoś kto się na tym zna poradził lub przedstawił jakiś plan treningowy.Jeszcze jedno, czy przy tym treningu opłaca się zaczynać aeroby czy to nie spowolni [...]
cwicze 9 meisiecy w lapie 35 Pytanie odnosnie tego bo mam troche brzucha no i zaczalem brac to balko ma go 3 kg i nie wiem czy bede mial wiekszy brzuch wtedy ? druga opjca to taka ze moglbym biegac ale boje sie ze nie bedzie widac efektow tej odzywki wtedy ? co wy na to ? i czy jakbym biegal to rece czy by mi rosły chodzi mi o powiekszanie [...]
wiec tak nie wiem o co taki szal z zma olimp ze niby taki dobry przeciez 60 kps kosztuje okolo 49 zl z czego trzeba szamac minimum 2 kps dziennie ilosc magnezu wynosi tylko 150 mg w jednej kps. apteczne zma wychodzi okolo 20 zl i mamy do tego cynk za 4 zl, filomag b6 za 7 zl 50 kps, ja bym bral 2 x filomag, filomag zawiera w jednej kps 600 mg [...]
Witam,na wstępie chcę przeprosić że zadaje tyle pytanie i robię trochę syf na forum,ale jestem w trakcie cyklu i czasem pojawiają się wątpliwość: otóż jadę sobie cypionat 500 mg raz w tygodniu przez 16 tygodni i od 11 tygodnia wbija metka.I tutaj pojawia się problem bo miałem mieć tą metke od Alpha pharma ale niestety jej nie dostanę i mam tylko i [...]
WITAM Mam dostęp do oxandrolon z Pharm Chemicals.Szukałem informacji o tym producencie oraz o jakosci towaru w google ale niczego nie znalazłem.Czy ktos na forum posiada wiedze o tej że firmie lub jakis link. Na pudełku brak kodów,numeru produkcji,daty produkcji oraz daty waznosci ale na kazdym z listkow jest wybita data,tabletki w zgrzwce jedne [...]
Kilka miesięcy temu przechodziłem cykl z 160 mety i 10 omek. Kiedy zrobilem 1 strzala z omy czulem sie fatalnie, mialem goraczke ale nie przejmowalem sie tym. w nastepnym tygodniu zrobilem strzal z 2 omek i bylo jeszcze gorzej nie moglem prawie mowic, mialem strasznie poszezone migdaly, musialem szybko zredukowac sawki i zejsc z cyklu. Slyszalem [...]
Mam pewien problem... Nie chodzi o "doping" ale zadaje je tu bo uwazam,ze sa tu najbardziej obeznani ludzie. Z***ałem sobie watrobe(co jakis czas odczuwalne bole, rozolnienie itp)... kupiłem essentiale forte. I Teraz pytanie . Jestem na cyklu(odzywy)przerwałem go juz na 4 dni i nie wiem czy ładować juz spowrotem czy nalezy jeszcze czekac. Z gory [...]
mam pytanie odnośnie obliczania potrzebnych ilości kalorii dla mojego organizmu. mam dużo za dużą nadwagę znaczy hm.. z 15 kg i nie wiem jak liczyc potrzebne kalorie czy od całej masy ciała czy odjąć przyblizoną masę tłuszczu czy do całości? i przy tak dużej nadwadze jakie dać proporcje białka tłuszczu i wegli?
[...] 5 miesiecy, mam 175 cm wzrostu, i warze tylko 54kg :o I w tym mój problem.. Jestem za chudy, żebra mi wystają ^^ Jem dużo, więcej niż kumple a oni ważą po 70 kg ;o Więc pytanie do was.. Kupić sobie Mega Mass XXL ? Podobno dostaję się pare kg .. Bardzo by mi się przydał lecz nie wiem czy nie bedzie jakiś problemów, dlatego założyłem ten temat. [...]
Witam chciałbym zakupic ochraniacze na piszczel i stope z firmy Masters http://www.sportmasters.pl/Ochraniacze-piszczeli-i-stopy-NS-4C-p1046.html lecz nie wiem jaki rozmiar.Mam 174cm wzrostu i 68 kg wagi. Wg tabeli powinienem nosic rozmiar L lecz gdy przymierzylem ochraniacze kolegi wydaly mi sie strasznie ogromne.Czesc stopowa wystawala mi poza [...]
Mam 20 lat, 177cm wrostu, waga 84.5kg, zapotrzebowanie 3.009kcal, treningi na silowni 3 razy w tygodniu (poniedzialek: klata+triceps+brzuszki+kardio/wtorek: plecy+biceps+brzuszki+kardio/piatek: barki+kark+cwiczenia na brzuch+kardio). Moje pytania: Czy ten trening jest odpowiedni? Czy godziny posilkow moga takie byc?(mam zajecia popolodniowe temu [...]
Witam. trenuje od 2 lat mój obwód bicepsa wynosi 36,5. Nie wiem jak go wypietrzyc . prosze mi podac jakie cwicznia powinienem wykonywac aby go wypietrzyc. I co myslicie o jego wygladzie.jaki mam trening zasotoswac. wklejam fotki bica poniżej:
witam. chce kupic owijke do roweru szosowego i nie wiem czy wybrać normalną korkową czy korkową z żelem. Czy mieliscie moze jakis kontakt z tymi dwiema owijkami. Chdzi mi o to czy warto dopłacać do tej z żelem, bo moze się niczym nie różnią w kwestii tłumienia drgań i grubości korkowa z żelem [...]
Mam następujące pytanie- czy robienie 26 kilometrów dziennie(13 kilometrów, około 5 godzin przerwy i znowu 13(pod górkę) w sytuacji gdy od 3 lat nic nie ćwiczyłem jest dobrym pomysłem? W ciągu tych 3 lat przytyło mi się 7 kilo, a męczę się po byle czym. Póki co daję radę, nie wiem jednak jakie mogą być skutki długofalowe. A jeżeli kontynuować taką [...]
[...] jeżeli będzie trzeba chcę kupić: gainera zastanawiam się nad Mass XXL i Mega Massie 4000 kreatynę chcialbym kupić Nitro Shock (Activita) albo Knockout lub XP białko tutaj nie jestem wogóle zorientowany witaminy tutaj też nie wiem na siłowni trenuję około 2 lat to będzie mój 3 porządny cykl proszę o konkretne porady najlepiej jakbyście mogli [...]
[...] się od tego że podczas wyciskania nadwyrężyłem czy coś prawy mięsień klatki piersiowej. Zrobiłem sobie przerwe podczas której zachorowałem na Oskrzela. Cało dobowe kasłanie sprawiało ból w klatce spowodowany kontuzja, czułem dosłownie ten mięsień. No i po paru dniach do tego dołączył ból prawej łopatki, sam nie wiem czemu. Nie ćwiczyłem nic [...]
mam pytanie odnoscie wlasnie tej partii... cwicze juz niecale dwa lata wszystko idzie nawet ladnie waga skoczyla mi z 68 na 90 ale klata mi strasznie odstaje, sam nie wiem czemu cwicze ja intensywnie, podam cwiczenia: wyciskanie sztangi na laweczce prostej 5 serii po 10ruchow (czasami dla odmiany uzywam hantli zamiast sztangi) wyciskanie sztangi [...]
Witam , chcialem robic trening na barki , bardziej pod mase i nie wiem czy nie za duzo dowalilem ( a jest az tyle bo chce tez sie przylozyc do tylu barkow ) -Wyciskanie sztangi zza karku 4x12/10/8/6 -Unoszenie hantli na boki ( pochylony do przodu) 2x10-12 -Arnoldki 3x12/10/8 -Unoszenie sztangi do brody lezac na ławce płaskiej (na brzuchu / tył [...]
caly marzec/kwiecien jestem bez zadnej 18stki - co za tym idzie ? nie pije,ograniczam sie z jedzeniem (jakotaka dietka) i chcialem powoli "pobawic'' sie z suplementacja . nie wiem czy lepiej jest zakupic bialko i kreatyne a moze aminokwasy ? kasy sporo nie mam zeby to wszystko kupic - wychowuje sie raczej w skromnej rodzinie... czy po kreatynie [...]
